|
Onder Runningtherapie wordt verstaan: het gebruiken van een rustige duurloop als therapeutische manier om; Doelgroep Runningtherapie Depressie (milde vorm) Burn-out Angst paniekstoornissen Obesitas Stoppen met roken
Uit verschillende onderzoeken is gebleken dat runningtherapie effectief is bij het verminderen van ontstemming bij mensen met een burn-out of (milde) depressie.
Het weer in beweging komen na soms langdurig inactief zijn heeft een heilzaam effect op de stemming. Door het gezonde deel van het lichaam aan te spreken wordt het evenwicht tussen geest en lichaam herstelt. Bovenstaand is ook van toepassing voor mensen met obesitas maar voor hen is het verstandiger om eerst te beginnen met wandelen. Doel Runningtherapie
De cliënt leert om ontspannen en actief bezig te zijn
De cliënt leert om de signalen van stress te herkennen en weet hoe deze te verminderen
De cliënt ervaart een afname van angst, spanning of depressieve gevoelens
De cliënt ervaart een toename van zelfvertrouwen en zelfwaardering
De cliënt is in staat om een half uur op een matig tempo te hardlopen of een uur te wandelen De duur van de Runningtherapie
Er wordt 10 weken 2 keer per week met de groep getraind en 1 keer per week individueel als huiswerkopdracht. Als afsluiting gaan we als groep meedoen aan een duurloop van 30 minuten. Voor de wandelaars is er een wandeling van een uur gepland. Onderdeel van het traject is een lidmaatschap van een jaar bij een loop of wandelgroep naar keuze. Bijeenkomst
De bijeenkomsten bestaan uit 30 minuten behandeling van een thema en anderhalf uur training. Naast de algemene huiswerkopdracht krijgen de clienten individuele adviezen of opdrachten mee. Thema's
Per week worden twee thema's kort behandeld. Een deel ervan door de trainers maar ook een aantal door externe deskundigen. Een aantal thema's staan vast maar er is ook ruimte voor cliënten om zelf thema's in te brengen of om verdieping van de korte thema's te vragen.
Thema's zijn onder andere:
|
